Turvotus, mistä se johtuu ja mikä auttaa?

Turvotus: Syyt ja Hoitokeinot

Kun keväät koittaa ja aurinko alkaa paistaa kirkkaammin, on luonnollista, että haluat luopua raskaasta vaatekerroksesta ja näyttää hieman enemmän ihoa. Jos kamppailet kehon turvotuksen kanssa, tämä kirjoitus on sinua varten!

Mikä on kehon turvotus?

Kehon turvotus on tila, jossa ylimääräinen neste kerääntyy kudoksiisi. Tämä voi saada kehosi tuntemaan olonsa turvotuksi, raskaaksi ja epämukavaksi. Turvotusta voi esiintyä missä tahansa kehon osassa, mutta se on yleisin jaloissa, nilkoissa, jaloissa, vatsassa sekä kasvoissa.

Kehon turvotuksen syyt:

On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kehon turvotukseen, mukaan lukien:

• Istuminen tai seisominen pitkiä aikoja
• Suolaisten ruokien liiallinen kulutus
• Hormonaaliset muutokset
• Tietyt lääkkeet
• Lääketieteellinen sairaus, kuten sydänsairaus tai munuaisongelmat

 

Kuinka taistella kehon turvotusta vastaan

1. Pysy nesteytyksessä

Runsaan veden juominen on välttämätöntä ylimääräisen nesteen huuhtoutumiseksi ja turvotuksen vähentämiseksi. Pyri juomaan vähintään 8-10 lasillista vettä joka päivä.

2. Vähennä suolan saantia

Natriumin tiedetään aiheuttavan nesteen kertymistä elimistöön, joten on tärkeää rajoittaa suolan saantia. Vältä prosessoituja elintarvikkeita, jotka sisältävät usein paljon natriumia, ja valitse sen sijaan tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

3. Liikku säännöllisesti

Säännöllinen liikunta voi auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja ehkäisemään nesteen kertymistä kehoon. Pyri vähintään 30 minuutin harjoitteluun joka päivä, kuten kävely, pyöräily tai uinti.

4. Nosta jalkojasi

Jos koet turvotusta jaloissasi, nosta ne sydämesi yläpuolelle, kun mahdollista. Tämä voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään turvotusta.

5. Käytä kompressiovaatteita

Kompressiovaatteet, kuten kompressiosukat tai sukat, voivat auttaa vähentämään turvotusta kohdistamalla painetta vaurioituneelle alueelle.

6. Käytä kehoa viilentäviä tuotteita

SILÉ Kylmävartalokääreet ovat toinen tehokas tapa vähentää turvotusta ja tulehdusta. Nämä kääreet toimivat supistamalla verisuonia, mikä auttaa vähentämään nesteen kertymistä ja tulehdusta.

7. Kuivahieronta

Kuivaharjahieronta on tekniikka, jossa käytetään kiinteää, harjattua harjaa ihon kuorimiseen ja stimuloimiseen. Tämä hierontatekniikka auttaa parantamaan verenkiertoa ja imunestettä, mikä voi vähentää turvotusta ja edistää yleistä terveyttä. Tee kuivaharjahieronta aloittamalla jaloistasi ja harjaa ylöspäin suuntautuvin vedoin sydäntäsi kohti. Paina kevyesti ja vältä harjaamasta herkkiä alueita tai rikkoutunutta ihoa. Toista prosessi jokaiselle kehosi osalle, mukaan lukien jalat, käsivarret ja vatsa. Käytä SILÉ-vartaloharjaa ja nauti kiiltävästä, kuoriutuneesta ihostasi!